VĚDOMÝ POHYB - PROŽITEK- RELAXACE

V TĚLE

"Pojďme se společně ponořit do pohybů, které vnesou klid a harmonii do celého těla"

MLOUVÁM SE VŠEM ZÁJEMCŮM, WORKSHOP SE RUŠÍ. 

• KDY: 26. 4. 2025

• sobota 9:00 - 12:00h  ||  pauza  ||  13:30 - 17:00h

S SEBOU:  deku, pohodlné oblečení k pohybu, tančíme bosí nebo v ponožkách. V prostoru není kuchyňka pro ohřátí jídla, je ale možné obědvat v sále nebo si zajít do restaurace.                                                                          

CO NÁS ČEKÁ?

Bosé nohy nás propojí se zemí, skrz plynutí a vědomý pohyb se napojíme na sebe a ve společném rytmu zasdílíme vzácné chvíle ve skupině žen. Sobotní setkání je pro všechny ženy, všeho věku a zkušeností. Pro všechny, kteří mají chuť tvořit skrz pohyb.

Možná Vám cvičení přinese zklidnění, uvědomění dechu, odpojení se od všedního dne a ponoření se do sebe, stejně jako mně. Vždy mně společné setkání s dalšími ženami nabije. Být v ženské energii a zároveň si kultivovat své centrum. Svojí plnou pozorností oživovat jemná svalová vlákýnka, probouzet k životu místa, která do teď spala.

ČEKÁ NÁS:

// pánevní dno a cvičení fyzická i energetická

// vědomý a kreativní pohyb / tanec

// pohybový chór

// naladění na sebe a svůj rytmus v pohybové meditaci

// zvědomnění a oživení svého těla

VYCHÁZÍM:

--> ze SOMATICKÝCH SMĚRŮ (Laban, Bartenieff, BMC)

--> ze ŠKOLY PÁNEVNÍHO DNA 3x3 podle Renaty Sahani

--> z PILATESU

--> ze svých ZKUŠENOSTÍ, které jsem nasbírala v průběhu 15 leté praxe

CO MI MŮŽE WORKSHOP PŘINÉST? CO MOHU ZÍSKAT?

--> Vím z jakých částí se skládá moje pánevní dno, jak se ve svém těle cítím po energetické, emoční i fyzické rovině.

--> Vím, jaké cviky mi mohou pomoci pro posílení pánevního dna a vím jak ho aktivovat i jak ho zrelaxovat.

--> Vím, jak mohu dobít baterky nebo si pomoc od nepříjemných emocí díky energetickému cvičení a díky systému Body mind centering.

--> Umím své tělo uvolnit a protáhnout v příjemném vědomém pohybu.

--> Vyzkouším si pohybové fráze se zaměřením na vývojové vzorce a dozvím se, jak mohu své nefunkční pohybové vzorce přeměnit na ty funkční.

--> Umím se více napojit na své tělo a dát mu plnou pozornost. Určitá bolest kosterního aparátu pak může odejít.

--> Povedu své tělo do vědomého kreativního pohybu / tance a to sama se sebou, v kontaktu druhé ženy a také ve společné souhře nás všech - zatančíme si ve společném rytmu ve společném kruhu a zažijeme naši ženskou energii v té ryzí podobě jaká může být. Probudíme v sobě svojí vnitřní sílu a ženskost.

V průběhu workshopu nás čeká:

• SOMATICKÝ POHYB- V somatice se věnujeme našemu tělu. Naši pozornost ponoříme do sebe, probudíme nervovou soustavu a své tělo oživíme. Vědomý pohyb je léčivý pohyb. Učí nás být se sebou v propojení, přepisujeme jím neefektivní pohybové vzorce za ty funkční. Zavnímáme svojí pánev, své centrum, chodidla, dech a nakonec celou bytost. Podle potřeb skupiny pak budu vybírat další témata jako je třeba kůže, kosti, vývojové vzorce, pohybové fráze a další. V somatické praxi vycházím z Labana, Bartenieff a Body mind centering.
• KREATIVNÍ TANEC / POHYB - Tvořivý pohyb. Jít všemi směry, do všech tvarů a rovin. Povedu Vás díky imaginaci do nových kroků, které Vám otevřou nové možnosti. Zjistíte jak je jednoduché začít tančit a jak Vám dělá dobře, když se odprostíte od pohybových stereotypů a zavedete tělo v prostoru tam, kde to ještě nezná. Vaše tělo bude zdravější, Vaše duše šťastnější a Vaše mysl klidná a spokojená.
• KRUHOVÝ TANEC / POHYBOVÝ CHÓR - Tančí se nejčastěji v kruhu, někdy rozprostřeně v místnosti. V ženském kruhu pak dominuje ženská energie Jin, pro rovnováhu ale jang rozhodně nechybí a tak i síla a dynamika patří do společného tance. Krokové variace jsou vedené ve společném rytmu, zde nám jde o propojení nás všech, o společnou tvorbu, sdílení společné energie. Pohyby jsou jednoduché, přirozené, uvidíte že půjdou i Vám. :) Na jednodenním workshopu je kruhový tanec a pohybový chór pouze doplněním. Větší prostor mu dávám na celovíkendových akcích nebo lekcích zaměřené přímo na kruhové tance.
• PÁNEVNÍ DNO - Když pracuji s pánevním dnem, propojuji zde 3 přístupy, které se vzájemně doplňují: 

1. PÁNEVNÍ DNO METODOU 3x3 (Pánevní dno z pohledu východu i západu podle Renaty Sahani), 
   
2. PILATES
   
3. SOMATICKÉ PŘÍSTUPY 
   

Všechny tyto části v průběhu dne volně kombinuji a propojuji v jeden celek.

Vše je dobrovolné. Děláte to, na co se cítíte. Děláte to kam Vás Vaše tělo vede a pustí.

Přirozený pohyb, plynutí a rytmus naše tělo harmonizuje. Uvolníme přebytečný stres. Vše nepříjemné může díky jemným pohybům a naší pozornosti odejít. Vnější ovlivňuje to vnitřní a naopak... Věřím že i Vás vědomý pohyb v přítomném okamžiku příjemně vyladí.

Milé ženy, těším se na Vás. :)

FOTOGALERIE

LEKTORKA Lenka Červená

Základní vzdělání v kostce

• Bc Pedagog volného času obor vychovatelství
• 2 roky studium somatického pohybu - Vědomé tělo s Renou Milgron, Praha
• 4 bloky Medicína v Tanci, Zuna Vesan Kozánková
• 4 bloky Somatické systémy s Aničkou Línovcovou
• 1 rok studia Tanečně pohybové terapie, Olomouc
• Lektorský rekvalifikační kurz Pilates, Blahušová, Praha
• Rekvalifikační Masérský kurz, Praha
• Postgraduální vzdělávání - Základy Arteterapie, Ćeské Budějovice
• Semestrální vzdělání - jóga a zdravý životní styl, České Budějovice
• Tanec do škol, týdenní seminář pro pedagogy, Praha
• Škola tančí, víkendový seminář pro pedagogy, Žďár nad Sázavou
• Komunikační výcvik s prvky arteterapie, dramaterapie a muzikoterapie, Bára a Petra Polívková, Chotěboř

Zkušenosti v kostce

Tanečně pohybové lekce vedu více jak 15 let. Začínala jsem u moderních stylů jako je street dance, postupně jsem přešla na tanec a cvičení se somatickým přístupem se zaměřením na funkční pohyb.

• od 15 let vedu taneční kurzy. Nejprve se zaměřením na moderní styly jako je street dance
• 2014-2016 práce v organizaci Kredance.zs, Vedení dětských kurzů od 3 let a Kreativní tanec pro dospělé, České Budějovice
• od r. 2016 založení organizace Tanchi - tanečně pohybové kurzy se zaměřením především na kreativní a současný tanec a pohybovou somatiku, České Budějovice
• Zkušenost s vedením až 5 členného lektorského týmu
• 2019 - 2021 založení a vedení tanečního studia Prostor, České Budějovice
• 4 roky praxe vychovatelky v ZŠ (České Budějovice a Frymburk)
• 2022 - 2023 učitelka v ZŠ Sobíňov (1. stupeň - Tv, Prv, VV)
• od r. 2023 edukátor na zámku ve Žďáře nad Sázavou
• od r. 2023 projekty v MŠ a ZŠ pro děti i pedagogický personál, zaměření kreativní pohyb
• 15 let zkušenosti s vedením příměstských táborů 

Nyní se v Tanchi věnuji výuce kurzů pro děti i dospělé, vedu workshopy, organizuji a vedu kreativní letní příměstské tábory, nepravidelně navštěvuji ZŠ a MŠ s výukou kreativního pohybu. Na zámku ve Žďáře nad Sázavou pracuji jako edukátorka.

REFERENCE